Kérdése van? +385(0)900011
Ashwagandha nazywana jest królową ziół ajurwedyjskich. Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako żeń-szeń indyjski, jest ziołem stosowanym w Ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indyjskiej. Jego korzeń ma koński zapach i mówi się, że nadaje siłę i męskość konia. W sanskrycie ashva oznacza „koń”, a gandha „zapach”. Wykorzystuje się różne części rośliny, ale najczęstszą formą suplementu jest ekstrakt z jej korzeni.
Ashwagandha zawiera liczne związki bioaktywne: alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, steroidy i laktony steroidowe. W skład laktonów steroidowych wchodzą witanolidy, które uważa się za odpowiedzialne za większość korzyści płynących z tej rośliny. Większość zalet ashwagandhy przynajmniej częściowo wynika z jej silnych właściwości przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Ashwagandha może zwiększać poziom enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa i dysmutaza ponadtlenkowa, jednocześnie hamując peroksydację lipidów.
W dzisiejszym świecie pełnym stresu, napięcia i wyzwań, nasz organizm potrzebuje wsparcia, aby zachować równowagę i odporność. Tu z pomocą przychodzą adaptogeny – rośliny, które wspierają ciało i umysł w radzeniu sobie ze stresem, poprawiają odporność i dodają energii.
Czym są adaptogeny?
Adaptogeny to naturalne substancje pochodzenia roślinnego, które pomagają organizmowi dostosować się do trudnych warunków i zwiększają jego odporność na stres. Regulują poziom kortyzolu, wspierają układ nerwowy i poprawiają ogólną wydolność organizmu.
Ashwagandha jest najbardziej znana ze swoich efektów przeciwlękowych i łagodzących stres. Ponadto coraz więcej dowodów potwierdza skuteczność ashwagandhy w poprawie całkowitego czasu snu i jakości snu u osób z bezsennością i bez niej, poprawia VO2max, a wstępne dowody sugerują, żerównież poprawia siłę jak i regeneracje. Ashwagandha może również poprawiać parametry jakości nasienia u mężczyzn z problemami z płodnością.
W ramach swojej zdolności do zmniejszania stresu i niepokoju, ashwagandha wydaje się również wpływać na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza — która odgrywa kluczową rolę w odpowiedzi na stres — o czym świadczy jej zdolność do obniżania poziomu kortyzolu.
Co więcej, ashwagandha wydaje się zmieniać sygnalizację kilku neuroprzekaźników, które są dysfunkcyjne w zaburzeniach lękowych. Uważa się, że jego zdolność do wzmacniania sygnalizacji receptora GABAA leży u podstaw jego korzyści dla snu.
Ashwagandha może poprawić wytrzymałość poprzez zwiększenie poziomu hemoglobiny (białka w czerwonych krwinkach odpowiedzialnego za transport tlenu do reszty ciała), ale potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić ten efekt.
Zdolność Ashwagandhy do poprawy zdrowia reprodukcyjnego przypisuje się jej działaniu przeciwutleniającemu w połączeniu ze zdolnością do zwiększania poziomu testosteronu. Efekt ten jest bardziej zauważalny u mężczyzn z niepłodnością i niskim poziomem testosteronu, ale wstępne dowody sugerują, że ashwagandha może również zwiększać poziom testosteronu u zdrowych mężczyzn.
W badaniach nad ashwagandhą stosowano dawki 250-600 mg/dzień ekstraktu z korzenia. Najczęstszym protokołem dawkowania jest 600 mg/dobę podzielone na dwie dawki, jedną przyjmowaną rano ze śniadaniem, a drugą wieczorem. Dowody sugerują, że 600 mg dziennie jest lepsze od niższych dawek w poprawie snu. Podobnie, 600-1000 mg/dzień może być bardziej korzystne niż niższe dawki dla osób intensywnie trenujących.
W sześciotygodniowym badaniu klinicznym dzienne spożycie ekstraktu Zembrin® Kanna znacznie zwiększyło częstotliwości mózgowe alfa1 i alfa2 podczas różnych zadań poznawczych. Rezultatem jest to, co nazywamy „czujnym spokojem”. Jak wyjaśnia Jeremy Appleton, N.D., dyrektor ds. naukowych i medycznych w PLT Health Solutions: „Badania kliniczne wykazały wpływ na poprawę funkcji wykonawczych i elastyczności poznawczej, przy jednoczesnym osłabieniu aktywności w części mózgu, która rejestruje zagrożenie i stres”
Uważa się, że mechanizmy stojące za tymi korzystnymi efektami poznawczymi są napędzane wpływem odporności na stres na kluczowe obwody mózgu, a także poprawiającym nastrój wpływem blokowania wychwytu zwrotnego serotoniny (tj. utrzymywania jej dłużej) i hamowania enzymu PDE4. Kilka z tych kluczowych mechanizmów zostało wyjaśnionych w ważnych badaniach przedklinicznych. Szlaki enzymatyczne PDE4 są głównymi kaskadami obejmującymi sygnały komórkowe dla procesów takich jak apoptoza (zaprogramowana śmierć komórki), neuroplastyczność i połączenia neuronów, a hamowanie PDE4 ma implikacje przeciwzapalne i wydłużające życie na poziomie komórkowym.
Elastyczność poznawcza to zdolność do dostosowywania naszych myśli i działań w oparciu o nasze środowisko, wykazując zwinność i elastyczność w naszym myśleniu i działaniu i umożliwia nam płynne przechodzenie między zadaniami umysłowymi (tj. przełączanie zadań), co ma oczywiste implikacje dla żonglowania życiem jak pro.
Pomiędzy przedklinicznymi6 badaniami na zwierzętach a badaniami klinicznymi dotyczącymi bezpieczeństwa i tolerancji u ludzi (nie wspominając o długiej historii tradycyjnego stosowania), kanna wykazała silny profil bezpieczeństwa. W badaniach klinicznych przy dawkach do 50 miligramów znaczące skutki uboczne lub dolegliwości po prostu nie są powszechne. Ponadto większość badań klinicznych dotyczy dawek od 25 do 50 miligramów, więc wyższe dawki są niepotrzebne, gdy próbuje się zebrać ukierunkowane korzyści dla mózgu wynikające z tego konkretnego botanicznego środka bioaktywnego.
Opakowanie zawiera 60 kapsułek ekstraktu 9% Ashwagandha.
Skład kapsułki: standaryzowany ekstrakt z Ashwagandhy 700mg, w tym witanolidy 8% - 56mg, alkaloidy 1% - 7mg, witaferyna A 0,5% - 3,5mg; otoczka żelatynowa, maltodekstryna.
Dawkowanie: 1 kapsułka w trakcie posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji.
